电话:0371-86589380
邮箱:
2191432207@qq.com

地址:郑州市高新区梧桐街88号

 

版权所有© 2019 福瑞堂制药            豫ICP备19012345号-1         福瑞堂.网址           网站建设:中企动力   郑州

信公众号

手机

做不可替代的健康产品和服务

让天下人更加健康幸福

>
新闻资讯_详情

早上睡不醒 上班没精神……春困你中招了吗?

浏览量
【摘要】:
俗话说:春困秋乏夏打盹,早上睡不醒,白天上班没精神,昏昏沉沉一整天?是不是很像你最近的状态?春眠不觉晓,“春困”何时了?为什么我们这么容易困呢?

  俗话说:春困秋乏夏打盹,早上睡不醒,白天上班没精神,昏昏沉沉一整天?是不是很像你最近的状态?春眠不觉晓,“春困”何时了?为什么我们这么容易困呢?

  专家表示,一般来讲,“春困”不是病,是季节交换给人们带来生理变化的一种反应。只要养成良好的生活习惯,加强身体的锻炼,就可以减少春困的发生,并且可以增强机体免疫力以及抗病能力。然而有些严重的“春困”也可能是某些疾病的征兆,需要格外注意。

  哪些人群易中招?

  1.办公室人员是“春困”高发人群,容易出现头昏、口干、嗜睡、头颈部酸痛、眼睛发痛等现象。一些办公室人员习惯不吃早饭。长期不吃早饭会造成大脑缺氧,注意力不易集中,容易昏昏欲睡;而午饭吃得过饱会加重肠胃负担,人同样易犯困。除办公室人员外,老年人、青少年也容易在这个季节犯困。

  2.脾虚弱:主要表现为乏力、困倦、头重、头晕,有的甚至会有恶心、食欲减退等。一般舌苔较厚腻、舌质淡,可以看到齿印。脾虚不能运化水湿,而水湿反过来又加重脾虚的症状,外湿加内湿,内外相和,就加重了春困的症状。有的地区由于气候原因,脾虚、痰湿体质的人很多。

  3.肝火旺:在春季宜疏肝,而如果平时肝火偏旺,比如易急躁、心慌、失眠、头晕、头痛等,在这个时候也容易出现因为体虚引起的困乏。值得注意的是,肝胆湿热、肝火亢盛的高血压患者特别容易引发心脑血管疾病。

  高血压、脑血管供血不足、脑血管病的患者在春天嗜睡,哈欠频频,很可能是中风或再发卒中的先兆。因此,这类疾病引起的“春困”,应及时去医院检查确诊。

  解决春困小方法

  1.不刻意延长睡眠时间

  首先,春困不是真的困,不必刻意延长睡眠时间,真正重要的是身体调理!正常的睡眠时间一般为6-8小时。大部分人少于6小时,就会精神不好。但睡眠时间也不能太长,有研究表明,睡觉长达11小时的人不容易长时间集中注意力。

  2.饮食运动祛湿气

  按中医理论,“脾虚内湿”是春困的主要原因。饮食上多吃祛湿健脾的食物,比如铁棍山药、茨实、红豆、莲子、猪肚、薏米、冬瓜、扁豆等。同时加强户外运动,在锻炼过程中,由于血液循环加快,呼吸功能增强,大脑能够得到更多的氧气供应,这样会使人体很快适应春季气候,帮助排出体内湿气,赶走困意。

  3.补充蛋白质

  进入温暖春季,又是一年“减肥时”,但是爱美的你也得保证每天15-25克蛋白质的摄入量哦!(相当于3个中等大小的鸡蛋和一大块鸡胸肉中所含的蛋白质)足够的蛋白质有助于保持你体内的血糖稳定,防止午后体内血糖过低而出现犯困症状。

  解决春困最好的办法就是顺从人体的自然变化规律,遵守春季养生原则,做到起居劳作,顺应春天阳气生发、万物萌生的特点,使精神、情志、气血亦如春天的自然阳气,舒展畅达,生机勃发。