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夏天给你的“扎心”暴击

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【摘要】:
要保护好自己的器官。

夏季是心血管疾病的又一高发期,不仅老人容易发病,很多中年人甚至二三十岁的年轻人也有可能遭殃。中医讲“心与夏气相通应”,心的阳气在夏季最为旺盛,所以夏季更要注重“心”安。

“心”有千劫 夏为甚

心脏,乃五脏之主,是全身血脉的总枢纽。拥有一颗健康的心脏,对于维持生命的健康状态至关重要。而在这个炎热的夏天,一不留神就会使心脏遭到以下暴击:
 
①易烦躁  心跳加快    
高温环境下,人会变得烦躁不安,情绪激动会让心跳加快,心肌耗氧量增加,心脏负荷变大;加上高温让全身血管扩张,血液循环加快,更加重了心脏负担。这种情况下,心肌容易缺血,出现胸闷、气短、胸痛等不适症状。   
   
②出汗多  血液黏稠    
夏天气温高、气压低,空气中含氧量下降,出汗较多,血液黏度升高,血流不畅,心血管易堵塞,出现心肌缺血,从而诱发心梗。
 
③睡眠差  血压不稳    
炎热的天气让人辗转难眠,而且夏季昼长夜短,容易睡眠不足,提高血压和心率的平均水平,增大心血管系统的工作压力。 
       
④骤冷热  诱发心梗 
低温的空调房到高温的室外,血管会突然舒张;从高温的室外突然进入低温的空调房,血管又会收缩。反复折腾导致血压波动大,可能诱发心梗,特别是血管脆弱的老年人,猝死风险增大。
 
养心是“终身使命”
 
夏季最易伤心阴、耗心阳,因此夏天尤要注重养心。那么,应该怎么养呢?
 
1)饮食多彩、清淡
多食用黄色蔬菜(如:胡萝卜、红薯等)和绿叶蔬菜,能减轻动脉硬化,适量进食白色食物(如百合、薏仁等)和黑色食物(黑木耳等),都能有效降低血液粘稠度和胆固醇;夏夜的路边烧烤备受人们青睐,但当你左手拿着烤串,右手拿着冰啤畅饮时,给您提个醒,太油和太咸都会使血脂和血压升高,不利于心脑血管健康。
 
2)喝对水
夏季出汗多,消耗津液,所以要多喝水补充水分。从保护心脏来讲,这三个时段要喝对水:①早晨起床后,可以降低血液黏稠度;②睡前半小时,能稀释血液,预防心梗和血栓;③深夜醒来时,少喝一口水能增加身体水分,保护心脏。
 
3)稳定情绪 监测血压
暴躁、愤怒等情绪会使心跳、血流速度加快,心肌耗氧量也会随之增加。所以要稳定情绪,以防引起血压大的波动。
在夏季很多高血压患者,同样的药,吃少了血压依然可以控制得很好,甚至可以达到正常水平。这是因为天气变热,血管遵循“热胀冷缩”的原理而扩张,血流加快,阻力减小,同时人在夏季又容易出汗,血管内的水分相应减少,血压自然会降下来。但是,即便在这样的“缓解期”也不能松懈。
夏天要经常测量血压,并根据血压变化请医生调整,切勿自作主张减量或停换,要坚持服用降压药——辅仁苯磺酸氨氯地平片,直到数值达标。辅仁苯磺酸氨氯地平片,适合大多数类型高血压。尤对老年单纯收缩期高血压、稳定心绞痛、冠状或颈动脉粥样硬化等具有良好疗效。在降压的同时,不降低重要器官的血液供应,对血脂、血糖的代谢没有影响。