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今日真相|孕期喝骨头汤补钙就够了?

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【摘要】:
今日真相|骨头汤不能补钙。因为钙属于一种不溶于水的矿物质,无论是将大块骨头砍成小段,还是用高压锅炖、加醋炖,骨头中的钙质都极难溶出。

 怀孕后,胎儿发育成长所需要的钙全部来源于妈妈。因此,孕期,准妈妈的身体会有很高的钙需求,一是需要满足自身对钙的需要;二是要为胎儿的骨骼发育以及牙齿发育等提供钙质。相关专家建议从怀孕4个月后可以常规进行补钙,但如果孕前就出现缺钙或者有腿抽筋等现象的孕妇,可以从更早的时间进行补钙。

 

 

       根据膳食调查,我国女性在孕期的每日钙摄入量大约为 300~400 mg,低于妊娠中晚期每日推荐的 1000 mg 的钙摄入量。所以说,孕期如果孕妈妈钙摄入不足,就会对胎儿和孕妈妈产生较大的影响孕期补钙的重要性不言而喻!

 

    

 

 在我国的传统观念中,认为喝骨头汤可以补钙。很多人以为骨头汤煮得时间越长,味道越鲜美,汤里的营养越丰富,其实这是一个营养误区因为钙属于一种不溶于水的矿物质无论是将大块骨头砍成小段,还是用高压锅炖、加醋炖,骨头中的钙质都极难溶出且长时间炖煮的骨头汤中含有大量的脂肪喝它不仅补钙不靠谱,还会长膘!

 

   

    生活中有很多含钙丰富的食物,如牛奶、豆制品、绿叶菜;孕中晚期对钙质需求量增大,仅靠食物可能较难达到建议的摄入量,钙剂具有剂量明确、含钙丰富、服用方便、补充迅速等优点,可作为食物的补充,为孕妈妈提供钙质。

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①含复合维生素的钙:在补钙的同时,还能补充复合维生素(维生素B1、维生素B2、维生素C比单纯补钙营养更全面,维生素B1、B2、维生素C是维持机体正常代谢和生长发育必不可少的物质);

②吸收更好:

a.乳酸钙属于有机钙,易吸收,吸收利用率高;

b.少量多次,均衡营养,更益吸收;

c.钙C同补,维生素C促进钙吸收,提高免疫;

③更安全:乳酸钙易溶于水,不刺激肠胃,不结石,不上火,更安全。

 

①维生素D含量更高:每片含维生素D504国际单位,符合国际标准。

②吸收更好:

a. 乳酸钙属于有机钙,易吸收,吸收利用率高;

b. 钙D同补,维生素D促进钙吸收,强身健骨

③更安全:乳酸钙易溶于水,不刺激肠胃,不结石,不上火,更安全。