致年轻人：再不补钙，老了就只能看老伴和别人跳广场舞了！

“这人啊一上年纪就缺钙，过去一天三遍地吃，麻烦！”

这句耳熟能详的广告语，大家还记得吗？

怪我当时太天真，以为只有人到老年腿脚不便 迫不得已才需要补钙

这不，小编今年芳龄25，明明还是一个”精神小伙儿”

却常常出现腰酸背痛腿抽筋 失眠乏力无精神 消化不良没食欲

直到听到医生说这种情况表明我缺钙时

才恍然大悟：原来等我们变成老爷爷 / 老奶奶，再开始补钙，就晚了

看到这儿你是不是慌了？

别急，可怕的事儿还在后面呢

据不完全统计，接近九成的中国人都是处于严重缺钙状态！中国人日钙摄入量仅仅是国际指标（800mg）的一半。

此时，小编手里捧着沉甸甸的钙片，含泪站在医院门口，苦口婆心地奉劝大家：钙是维持人体神经、肌肉、骨骼系统、细胞膜和毛细血管通透性正常功能所必需。补钙，一定要从儿童就开始科学补钙，联合国《儿童权利公约》界定儿童是指18岁以下的任何人，儿童、孕妇、哺乳期妇女、青年、中年、老年，各个年龄段，平时注意多补钙！补钙！补钙！重要的事情说三遍！

补钙又分为两种：食补和钙片

一、食补

1、牛奶补钙

鲜牛奶中含有大量的钙，聪明的朋友不需要小编再次强调此时手上已经捧着牛奶在喝了。除了高钙，牛奶中含有的乳糖和维D还能促进钙的吸收，如果因为体质原因不适应喝含乳糖牛奶，也可以选择酸奶或者无乳糖牛奶。不得不说，牛奶真是补钙小能手！

2、多吃绿叶的蔬菜

蔬菜的营养价值也不用小编多说了吧，那么你知道它含钙量多高吗?100g油菜，其中含钙量就达到了108mg.挑食的小伙伴，请你现在 立刻 马上改掉坏习惯！绿叶蔬菜吃起来！

3、多晒太阳多运动

保证运动量后，能够获得更高的骨量储存，这样就能避免骨量丢失过快的现象发生。

考虑到现在的你因为工作繁忙没有时间运动也不能定量食补，贴心的小编为你献出

第二计策：吃钙片，吃国药准字绿色OTC的钙片

1、三维钙片

含复合维生素的补钙专家 吸收好 更安全

成份：维生素B1、 B2 、维生素C、乳酸钙、磷酸氢钙

维生素B1、维生素B2、维生素C 均是维持机体正常代谢和生长发育必不可少的物质

2、维D2乳酸钙片

能补充维生素D的钙 1天1片 吸收好 更安全

成份：维生素D2、乳酸钙

维生素D2是人体生长发育的必需物质，尤对胎儿、婴幼儿更为重要；

维生素D2参与钙、磷代谢，促进钙和磷的吸收，并对骨质形成有重要作用。

钙是维持人体神经、肌肉、骨骼系统、细胞膜和毛细血管通透性正常功能所必需。

最后，再强调一遍：

补钙，一定要从儿童就开始科学补钙

儿童、孕妇、哺乳期妇女、青年、中年、老年，各个年龄段，平时注意多补钙

科学补钙首选吸收好更安全的福瑞堂三维钙片和维D2乳酸钙片