冬补不如补霜降，霜降时节吃什么？

  霜降来了，我们该如何顺应节气来养生？该吃些什么呢？

  秋梨清热

  霜降时节，是咳嗽、慢性支气管炎易发或加重的时期，吃秋梨是个不错的选择。生食梨能清热解毒、生津润燥、清心降火；煎水或加蜜熬膏。能清热润肺、化痰止咳。

  苹果防燥

  霜降前后苹果大量上市，此时吃苹果最养生。苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动，治疗大便干燥，便于排泄。苹果中含有的大量维生素、苹果酸，能促使仅存于人体内的脂肪分解，经常食用苹果可以适当舒缓贴秋膘的状态。

  鸭肉健脾

  鸭肉是霜降时节必吃的食物之一。鸭肉不仅富含蛋白质，可及时补充夏季的过度消耗。性凉、滋阴养胃、健脾补虚。鸭肉的做法很多，煮食，煎汤或烧菜都可以。

  柿子补VC

  霜降时节吃红柿子，民间有“霜降吃丁柿，不会流鼻涕”的说法，柿子营养价值很高，所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。假如每人每天吃1个柿子，所摄取的维生素C基本上就能满足一天需要量的一半。

  山药养胃

  山药，又名淮山，是营养丰富的常见食材，有“神仙之食”的美名。从养生方面来讲，霜降后人体容易气血两虚，正是食用滋补山药的最佳时节。另外，山药在健脾益胃、养肺止咳、降低血糖等方面有极佳的效果。

  萝卜顺气

  俗话说：“秋冻萝卜赛人参”。霜降之时多吃萝卜，有消食、化痰定喘、消热顺气、消肿散瘀的功能。感冒时吃点爽脆可口的萝卜，不仅开胃、助消化，还能缓解喉干咽痛、咳嗽等上呼吸道感染症状，预防感冒。