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维生素D一定不能缺,+钙更是维持人类健康的新武器

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【摘要】:
维生素是维持机体生命活动过程中一类重要的有机物质。在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。对健康关系较密切的是维生素D2和维生素D3,在人体各器官中发挥着重要作用,维生素D与人体健康关系极为密切。
那么,维生素D到底在人体中有什么作用呢?
1、降低患癌风险
维生素D具有调节和控制细胞的生长的功能,已有数据证明维生素D可以减少罹患结肠癌、胰腺癌、乳腺癌和前列腺癌的风险。
2、保护心脏的能手
研究显示,维生素D缺乏会增加冠心病的风险。维生素D可以很好的调节血压并降低对胰岛素的耐受性,而这两个因素都是导致心脏病的主要因素。
3、提升人体免疫功能
维生素D3,实际上就是人体必须的一种激素形式,起着调节免疫功能。可以减少罹患多发性硬化和红斑狼疮的风险。
4、远离抑郁症
研究表明:增加维生素D的摄入可以很好的帮助控制情绪,也会影响新陈代谢和内分泌功能。维生素D水平过低的女性会增加罹患抑郁症的风险。
5、人体缺少维生素D可能会损害大脑
维生素D水平的缺失可能会损害大脑或者引发其他疾病。肯塔基大学的研究者声称“在老年人中,维生素D的缺乏非常普遍,我们一直在研究从中年到老年的过程中,低维生素D水平影响大脑的氧化状态,维持适当的维生素D水平是非常必要的,能够防止对大脑和其他器官的损伤。”
6、孕期补维D 孩子更健壮
孕妇摄入足量的维生素D可以调节钙和磷的水平,能使孩子更为强壮和健康。这是因为维生素D促进了肌肉纤维在子宫内的生长,有助于新生儿健康的发育,并且成年后,这些孩子也不易骨折,罹患糖尿病的风险也更低。
看来,维生素D在人体的调节和代谢中,对人们的健康至关重要。而事实上,相关的研究表明:维生素D加钙更成为维持人类健康的新武器。维生素D可以保证钙的摄入,促进骨骼发育及维持骨骼健康,预防和治疗骨质疏松等症;钙还有调节神经肌肉的兴奋性作用,补充钙质能缓解腰酸背痛、腰膝酸软、抽筋等症状;钙还是天然的镇静剂,有平稳神经、缓解紧张情绪作用,睡前补充一定量的钙能有效提高睡眠质量。
此外,维生素D与钙的结合可以提高生物利用活性,促进钙在小肠里的吸收;维生素D可以调节钙的浓度,当血液中钙的浓度降低时,它可以将骨细胞中的钙运输至血液,当血液中钙的浓度偏高,它可以促进钙进入骨细胞;维生素D不仅可以促进钙 吸收,同时也能防止钙流失,补堵结合,让补钙效果更理想。

维生素是维持机体生命活动过程中一类重要的有机物质。在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。对健康关系较密切的是维生素D2和维生素D3,在人体各器官中发挥着重要作用,维生素D与人体健康关系极为密切。
那么,维生素D到底在人体中有什么作用呢?
1、降低患癌风险
维生素D具有调节和控制细胞的生长的功能,已有数据证明维生素D可以减少罹患结肠癌、胰腺癌、乳腺癌和前列腺癌的风险。
2、保护心脏的能手
研究显示,维生素D缺乏会增加冠心病的风险。维生素D可以很好的调节血压并降低对胰岛素的耐受性,而这两个因素都是导致心脏病的主要因素。
3、提升人体免疫功能
维生素D3,实际上就是人体必须的一种激素形式,起着调节免疫功能。可以减少罹患多发性硬化和红斑狼疮的风险。
4、远离抑郁症
研究表明:增加维生素D的摄入可以很好的帮助控制情绪,也会影响新陈代谢和内分泌功能。维生素D水平过低的女性会增加罹患抑郁症的风险。
5、人体缺少维生素D可能会损害大脑
维生素D水平的缺失可能会损害大脑或者引发其他疾病。肯塔基大学的研究者声称“在老年人中,维生素D的缺乏非常普遍,我们一直在研究从中年到老年的过程中,低维生素D水平影响大脑的氧化状态,维持适当的维生素D水平是非常必要的,能够防止对大脑和其他器官的损伤。”
6、孕期补维D 孩子更健壮
孕妇摄入足量的维生素D可以调节钙和磷的水平,能使孩子更为强壮和健康。这是因为维生素D促进了肌肉纤维在子宫内的生长,有助于新生儿健康的发育,并且成年后,这些孩子也不易骨折,罹患糖尿病的风险也更低。
看来,维生素D在人体的调节和代谢中,对人们的健康至关重要。而事实上,相关的研究表明:维生素D加钙更成为维持人类健康的新武器。维生素D可以保证钙的摄入,促进骨骼发育及维持骨骼健康,预防和治疗骨质疏松等症;钙还有调节神经肌肉的兴奋性作用,补充钙质能缓解腰酸背痛、腰膝酸软、抽筋等症状;钙还是天然的镇静剂,有平稳神经、缓解紧张情绪作用,睡前补充一定量的钙能有效提高睡眠质量。
此外,维生素D与钙的结合可以提高生物利用活性,促进钙在小肠里的吸收;维生素D可以调节钙的浓度,当血液中钙的浓度降低时,它可以将骨细胞中的钙运输至血液,当血液中钙的浓度偏高,它可以促进钙进入骨细胞;维生素D不仅可以促进钙 吸收,同时也能防止钙流失,补堵结合,让补钙效果更理想。